الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

أكثر 5 أطعمة مفيدة للقلب

أكثر 5 أطعمة مفيدة للقلب

تواصل – وكالات:

نشرت جمعية خبراء التغذية والحمية البريطانية، قائمة مؤلفة من 5 منتجات غذائية تُعد الأكثر فائدة لعمل القلب.

وحسب موقع “روسيا اليوم”، ذكرت صحيفة “الديلي إكسبريس”، أن القائمة التي وضعها الباحثون البريطانيون تتصدرها منتجات الحبوب الكاملة كالأرز البني والمكرونة من دقيق القمح الكامل وعصيدة الشوفان.

ويرى الخبراء أن إدراج هذه المواد الغذائية في قائمة النظام الغذائي؛ يقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 9%.

كما تحتوي القائمة في الدرجة الثانية على البقوليات، وتناول 130 غراماً منها يُعد كافياً لتخفيض مستوى الكوليسترول الضار بنسبة 5%؛ فالبقوليات غنية بألياف تتحول أثناء هضمها إلى نوع من الهلام الذي يرتبط بالكوليسترول ويقلل من امتصاصه في الجسم.

ويحتاج القلب أيضاً إلى الفواكه والخضروات التي تحتوي على البوتاسيوم؛ مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.

وتختتم القائمة بالأسماك، التي تحتوي على الأحماض الدهنية الداعمة للقلب. وتحتوي الأسماك أيضاً على الكثير من البوتاسيوم وفيتامينيْ “ب 12″ و”ب 6”. وخلص الباحثون إلى أن تناول السمك أربع مرات في الأسبوع، يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة 21%.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة