الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

تمارين الصباح فور الاستيقاظ.. للشعور بالطاقة الإيجابية طوال اليوم

395472978
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل – وكالات: تكمن أهم فوائد أداء التمارين الرياضية الخفيفة صباحاً بعد الاستيقاظ مباشرة في توفير الإحساس بالانتعاش والحيوية طوال اليوم. ويعود ذلك إلى ما تبثه ممارسة التمارين من طاقة إيجابية، علاوة على دفعها للجسد لكي يحصل على ما يستلزمه من أكسجين، وأجمل ما في هذه التمارين الرياضية، أنها لا تحتاج إلى أي أدوات، بل يمكن ممارستها حتى في غرفة النوم. وينصح الخبراء دوماً بأداء تلك التمارين بعد الاستيقاظ مباشرة، ولاحظ كيف سيختلف نشاطك وحيويتك على مدار اليوم. والآن مع تمرينين بسيطين يوفران نتيجة هائلة للياقة الجسم. التمرين الأول: يتطلب منك التمرين الوقوف بشكل مستقيم وفتح مسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيك، شبك أصابع يديك فوق رأسك ومل بيديك إلى أحد الجانبين ثم عد إلى الوضع الأصلي، كرر الحركة للجانب الآخر، وكرر التمرين 4 دقائق. التمرين الثاني: قف بنفس وضعية التمرين الأول ولكن ضع يديك هذه المرة على جانبي خصرك، انزل بالقسم الأعلى من جسمك إلى مستوى الركبتين ثم ارجع إلى وضعك الأصلي، كرر التمرين 4 دقائق.

اضافة اعلان
كلمات البحث
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook