الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

تمارين الصباح فور الاستيقاظ.. للشعور بالطاقة الإيجابية طوال اليوم

تمارين الصباح فور الاستيقاظ.. للشعور بالطاقة الإيجابية طوال اليوم

تواصل – وكالات:
تكمن أهم فوائد أداء التمارين الرياضية الخفيفة صباحاً بعد الاستيقاظ مباشرة في توفير الإحساس بالانتعاش والحيوية طوال اليوم.
ويعود ذلك إلى ما تبثه ممارسة التمارين من طاقة إيجابية، علاوة على دفعها للجسد لكي يحصل على ما يستلزمه من أكسجين، وأجمل ما في هذه التمارين الرياضية، أنها لا تحتاج إلى أي أدوات، بل يمكن ممارستها حتى في غرفة النوم.
وينصح الخبراء دوماً بأداء تلك التمارين بعد الاستيقاظ مباشرة، ولاحظ كيف سيختلف نشاطك وحيويتك على مدار اليوم.
والآن مع تمرينين بسيطين يوفران نتيجة هائلة للياقة الجسم.
التمرين الأول:
يتطلب منك التمرين الوقوف بشكل مستقيم وفتح مسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيك، شبك أصابع يديك فوق رأسك ومل بيديك إلى أحد الجانبين ثم عد إلى الوضع الأصلي، كرر الحركة للجانب الآخر، وكرر التمرين 4 دقائق.
التمرين الثاني:
قف بنفس وضعية التمرين الأول ولكن ضع يديك هذه المرة على جانبي خصرك، انزل بالقسم الأعلى من جسمك إلى مستوى الركبتين ثم ارجع إلى وضعك الأصلي، كرر التمرين 4 دقائق.

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>