الخميس، 18 رمضان 1445 ، 28 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

اعتياد أداء التمارين مع الأبناء.. أفضل وسيلة لإيقاظهم كل صباح

images
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - وكالات: مع انتهاء إجازة منتصف العام الدراسي، بالتزامن مع برودة الجو النسبية خلال فترة الصباح الباكر، تصبح عملية إيقاظ الأبناء من أجل الذهاب إلى المدرسة أكثر صعوبة. وعندما يشتكي الأبناء من الشعور بالنعاس في بداية اليوم أو أثناء الحصص الدراسية، وخاصة عندما يصاحب ذلك مشاكل في شهية الأبناء للطعام سواء بالزيادة أو النقصان؛ ساعتها ربما يكون الحل في تمارين الصباح. وعلاج المشكلة في متناول يد الوالديْن بالفعل، فكل ما يتطلبه الأمر هو 5 دقائق فقط من ممارسة بعض التمارين الخفيفة مع الأبناء تبث النشاط والحيوية والمرح في نفوس الجميع طوال اليوم، وقد يشجع على ذلك معرفة بعض الفوائد العظيمة لتمارين الصباح. تُنمي الرياضة القدرات العقلية وتحسن أداءَ المخ لمدة تستمر من 4 إلى 10 ساعات بعد أداء التمارين. ممارسة الرياضة بانتظام تعني الحصول على نوم أفضل، ومن ثم احتياج عدد ساعات أقل للنوم. الرياضة تساعد في زيادة معدل الحرق، وتنظيم الشهية للطعام. وعند اعتياد الاستيقاظ وممارسة الرياضة في نفس الموعد كل صباح، فإن الساعة البيولوجية للجسم تتكيف وفقاً لذلك؛ مما يؤدى إلى الاستيقاظ في الصباح بسهولة أكبر لأن الجسم يفرز هرمونات خاصة أثناء التمارين لتنظيم ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، وتدفق الدم للعضلات، وهذه الهرمونات التي تعمل وقت التمرين تبدأ في الارتفاع أثناء النوم، ومن ثم يشعر الأبناء بتيقظ ونشاط أكثر عند النهوض من الفراش.

اضافة اعلان
كلمات البحث
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook