تواصل - وكالات:
يعلم الجميع أن التمارين الرياضية تكسب الجسم اللياقة البدنية والحيوية، ولكن هذه ليست هي الفوائد الوحيدة للتمارين الرياضية، فقد ثبت أن ممارسة التمارين بانتظام تكسبك طاقة حيوية تساعد على التخفيف من التوتر والاكتئاب.
ورغم أن التمارين ليست علاجا كاملاً للاكتئاب ولكن تقول الدراسات إن ممارسة التمارين تقلل من حدة الاكتئاب. كما أن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يمنح الناس الذين يعانون من الاكتئاب نوعا من التحكم في حياتهم.
كما تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على الحماية من القلق والتوتر، والحد من التعب الذهني، وتحسن اليقظة والتركيز وتعزز الوظائف المعرفية الشاملة.
والآن نقدم لك واحداً من أفضل التمارين التي تكسبك طاقة حيوية في دقائق معدودة والمعروف باسم تمرين الرشاقة:
1- من الوضع واقفاً انزل بحيث تعتمد بكفيك على الأرض ثم أطلق قدميك للخلف لتكون في وضع تمرين الضغط.
2- اجذب قدميك بسرعة ناحيتك مرة أخرى، ثم قف واقفز لأعلى رافعا يديك بمحاذاة جسدك.
3- بمجرد ملامسة قدميك إلى الأرض أكمل الانخفاض بجسدك كله لتقوم بدورة جديدة من التمرين بسرعة.
يتم تكرار التمرين20 مرة.
