الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

تقلقك النحافة؟.. إليك 5 تمارين تساعدك

تقلقك النحافة؟.. إليك 5 تمارين تساعدك

تواصل- وكالات:

هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة مع تناول النظام الغذائي الصحي الغنى بالبروتينات والخضراوات والفواكه.

وحسب ما ذكره موقع stylecraze فأن أبرز التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الوزن هي:

1: تمارين الضغط

وهى من أشهر التمارين الرياضية التي لا تحتاج لأوزان أو مكان للتدريب كما أنها تساعد على زيادة الوزن وتعزيز صحة العضلات وقوة العظام، بشكل سريع.

2:تمارين الايروبكس

وهى من أنواع التمارين الرياضية التي تعتمد على الشهيق والزفير كما أنه يعزز التمثيل الغذائي، ويساعد على فتح الشهية ويعمل على زيادة الوزن.

3:السباحة

تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية كما أنها تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، وشد الجسم ومنع الترهلات.

4:الجري

يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية وحماية الجسم من الأمراض، كما أنه يحافظ على صحة العظام والمفاصل ويفتح الشهية.

5: تمارين السكوات

من التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة الوزن واكتساب العضلات في بعض المناطق المختلفة وخصوص منطقة حول الصدر والكتفين والساعدين.

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>