الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

في 10 ثوان.. اقض على الصداع

في 10 ثوان.. اقض على الصداع

تواصل- وكالات:

قدم إخصائي العلاج الطبيعي الأمريكي، ديفيد ريفي، طريقة في غاية الفعالية والبساطة في آن واحد للقضاء على صداع الرأس الناتج عن التوتر خلال عشر ثوان فقط.

وذكر موقع prevention أن هذه الطريقة تعتمد على أداء تمرين يركز على العضلة الماضغة وهي تلك العضلة السميكة التي تربط عظمة الفك السفلي بعظم الوجنتين “الخدين”، وتلعب دورا أساسيا في عملية مضغ الطعام.

وتبين أنه عند الشعور بالتوتر أو الغضب يؤدي الضغط على تلك العضلة إلى سلسلة من التفاعلات بين مجموعة من عضلات الرقبة والرأس، ما يؤدي في النهاية إلى الصداع، وتتلخص الطريق في الخطوات التالية.

ضع أطراف أصابعك على العضلة الماضغة واضغط برفق، ثم افتح فكيك بأكبر شكل مستطاع، ثم اغلق الفك مرة أخرى، وكرر تلك العملية حتى تشعر باسترخاء العضلة الماضغة، ما سيعمل على تخفيف التوتر عن بقية العضلات المرتبطة بالعضلة الماضغة ومن ثم تلاشي الألم.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة