الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

تمرين الدراجة في الصباح.. الأفضل لتخسيس “الكرش”

تمرين الدراجة في الصباح.. الأفضل لتخسيس “الكرش”

تواصل – وكالات:

من أهم فوائد المواظبة على أداء تمارين الصباح أنها تساعد في تنمية القدرات العقلية بشكل عام، كما تؤدى إلى تنبه ويقظة العقل لمدة تستمر من 4 إلى 10 ساعات بعد أدائها، وذلك للتدفق الصحي للدم إلى خلايا المخ، كما أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يحصلون على نوم أفضل، ومن ثم يحتاجون إلى عدد ساعات نوم أقل.

واليوم نقدم لقراء “تواصل” تمرين “الدراجة” وهو مفيد لشد جميع عضلات البطن، كما أنه من أفضل التمارين الشاملة لتخسيس الكرش.

سُميّ التمرين بهذا الاسم لكونه مشابهاً لحركة التبديل بالدراجة، حيث يستلق الشخص على الأرض ويقوم بالتبديل على الهواء كما لو كان راكباً دراجة مع تشبيك اليدين خلف الرأس وملامسة مفصل (كوع) اليد اليمني لمفصل (ركبة) الرجل اليسرى بالتزامن مع التبديل بالعكس.

ويمارس التمرين بسرعة متوسطة لمدة دقيقة ثم نأخذ استراحة لثوانٍ ونكمل ثلاث جولات من التمرين.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة