الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
غداً.. قرعة منح الأراضي لـ1700 مواطن ومواطنة بالطائف

غداً.. قرعة منح الأراضي لـ1700 مواطن ومواطنة بالطائف

مشاهد رائعة لهطول الأمطار على «المسجد النبوي» فجر اليوم (فيديو)

مشاهد رائعة لهطول الأمطار على «المسجد النبوي» فجر اليوم (فيديو)

مضاربة بالرياض تنتهي بإصابة شاب في رقبته بآلة حادة

مضاربة بالرياض تنتهي بإصابة شاب في رقبته بآلة حادة

«قطاع المياه» يكشف سبب خفض الضخ في 4 محافظات بـ«الشرقية»

«قطاع المياه» يكشف سبب خفض الضخ في 4 محافظات بـ«الشرقية»

في الرياض ..كشف غموض سرقة بطاقة صراف وتحويل مبلغ كبير بـ «منفوحة»

في الرياض ..كشف غموض سرقة بطاقة صراف وتحويل مبلغ كبير بـ «منفوحة»

«تعليم عفيف» يطالب المعلمين الجدد بسرعة المراجعة للضرورة القصوى

«تعليم عفيف» يطالب المعلمين الجدد بسرعة المراجعة للضرورة القصوى

بلدية شمال الرياض تزيل ٨ أكشاك مخالفة على طريق القصيم (صور)

بلدية شمال الرياض تزيل ٨ أكشاك مخالفة على طريق القصيم (صور)

«مهرجان الزيتون» بالجوف يبدأ استلام إنتاج المزارعين (صور) 

«مهرجان الزيتون» بالجوف يبدأ استلام إنتاج المزارعين (صور) 

تمرين الدراجة في الصباح.. الأفضل لتخسيس “الكرش”

تمرين الدراجة في الصباح.. الأفضل لتخسيس “الكرش”

تواصل – وكالات:

من أهم فوائد المواظبة على أداء تمارين الصباح أنها تساعد في تنمية القدرات العقلية بشكل عام، كما تؤدى إلى تنبه ويقظة العقل لمدة تستمر من 4 إلى 10 ساعات بعد أدائها، وذلك للتدفق الصحي للدم إلى خلايا المخ، كما أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يحصلون على نوم أفضل، ومن ثم يحتاجون إلى عدد ساعات نوم أقل.

واليوم نقدم لقراء “تواصل” تمرين “الدراجة” وهو مفيد لشد جميع عضلات البطن، كما أنه من أفضل التمارين الشاملة لتخسيس الكرش.

سُميّ التمرين بهذا الاسم لكونه مشابهاً لحركة التبديل بالدراجة، حيث يستلق الشخص على الأرض ويقوم بالتبديل على الهواء كما لو كان راكباً دراجة مع تشبيك اليدين خلف الرأس وملامسة مفصل (كوع) اليد اليمني لمفصل (ركبة) الرجل اليسرى بالتزامن مع التبديل بالعكس.

ويمارس التمرين بسرعة متوسطة لمدة دقيقة ثم نأخذ استراحة لثوانٍ ونكمل ثلاث جولات من التمرين.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة