الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

تمرين الصباح.. ينظم التنفس ويضمن حصول الجسم على الأكسجين

تمرين الصباح.. ينظم التنفس ويضمن حصول الجسم على الأكسجين

تواصل – وكالات:
يؤكد خبراء اللياقة أن الالتزام بأداء تمارين الصباح يعزز صحة وحيوية الجسم، كما ينشط الدورة الدموية والرئتين لتقوما باستعادة لياقتهما في أداء عملية التنفس على الوجه الذي يوفر للجسم الحصولَ على أكبر قدر من الأكسجين اللازم لأداء عمليات الأيض الحيوية.
ويمكن لبعض التمارين البسيطة أن تحقق هذا الهدف، ومنها التمرين التالي، ويدعى تمرين “قبضة الملاكم”:
من الوضع واقفاً، اجعل الساقين متباعدتين، الكوعين مثنيين إلى الأعلى على طول الصدر.
حرك الصدر باتجاه اليمين وباتجاه اليسار مع مد الذراع بقوة كضربة الملاكم.
تثبيت الحوض ضروري، وذلك بضغط الردفين، مع التأكيد على تنظيم عملية التنفس بحيث يكون الشهيق إلى اليمين والزفير إلى اليسار أو بالعكس لا فرق، المهم تفعيل حركتي التنفس بشكل واضح.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة