الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

HD.. أحدث أنظمة تقليل الوزن بالأغذية المائية

HD.. أحدث أنظمة تقليل الوزن بالأغذية المائية

تواصل – وكالات:
يبتكر أخصائيو التغذية كل فترة بعض الأنظمة الغذائية الحديثة التي تساعد على تقليل الوزن، ولعل أحدث تلك الأنظمة هو النظام الغذائي المائي المعروف بـ HD، وهو قادر على إعطاء المزيد من الراحة أثناء تناول الطعام، مهما يبلغ حجمها، لكن ما هو هذا النظام؟
كثير من الأطعمة والخضراوات التي نتناولها تحتوي على كميات كبيرة من الماء، وتعطي إحساساً كبيراً بالشبع، إلا أنك سرعان ما تشعر بالجوع مرة أخرى خلال ساعات قليلة.
ويعتمد هذا النظام على تناول 4 حصص يومية على الأقل من الأغذية، خاصة الخضراوات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، مثل: الهليون، والبنجر، والجزر، والبصل، والسبانخ، ويمكنك تناولها كخضراوات كما هي، أو طهيها، على البخار، أو مهروسة، أو مقلية، أو مشوية.
كما يتم الاعتماد على تناول البروتينات عالية المائية، والتي تحتوي على كميات قليلة من الدهون، وتشمل هذه المجموعة الغذائية: الفول، والحمص، والفاصوليا، والعدس، وتساعد على انخفاض مستويات الكوليسترول الضارLDL.
والفواكه المائية، مثل: الجريب فروت، والمانجو، والبرتقال، والفراولة، ويمكن أن تؤكل ثلاث مرات يومياً، وتحتوي تلك الفواكه على كميات كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، كما أن طعم الفواكه اللذيذة تساعد على تناولها من دون تأفف.
كما يوصي بتناول الكربوهيدرات، ولكن بحصة واحدة فقط يومياً، ويجب اختيار تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتشمل هذه المجوعة: الشعير، والأرز البني، والشوفان، والبطاطا الحلوة.
ويعتمد هذا النظام على الأطعمة الصحية، والتي تحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: أمراض القلب، والضغط، والسكر، كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد، ما يقرب من 5 كيلوجرامات أسبوعياً، ويمكن الالتزام بتلك الحمية لمدة أسبوعين في البداية للحصول على الوزن المثالي، ثم يمكن إجراء تلك الحمية مرة أسبوعياً للحفاظ على صحة الجسم.

الكلمات الدليلية

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة