الخميس، 18 رمضان 1445 ، 28 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

أستاذ علم نفس يوضح كيفية التعامل مع "الغاضبين"

anger_child
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - الرياض: الغضب الشديد انفعال يصاحبه شد عضلي وضربات قلب سريعة وتدفق دم سريع إلى الدماغ وغير ذلك من الأعراض التي يؤدي استمرارها لفترة طويلة إلى إنهاك البدن. ويقول أستاذ علم النفس التربوي الدكتور راشد السهل إن الغضب: "انفعال سلبي؛ إذا فشلت في التحكم به يتحكم بك"، مؤكداً أن الشخص إذا قرر ضبط غضبه، وتعلم ضبطه، فعندئذ يستطيع ضبط نفسه عن الغضب. وغرد السهل على حسابه بموقع "تويتر" قائلاً: "مخطئ من يعتقد أن الغضب وسرعة الانفعال من الوراثة، إنك تعلمت الغضب، واستمراره فترة طويلة يعني أنك فقدت السيطرة عليه". ويوضح أستاذ علم النفس الأسباب التي تجعل الشخص غير قادر على ضبط غضبه كالتالي: يعتقد الشخص أن الغضب خارج عن إرادته، أو أن المشكلة أكبر منه، ويظل واقفاً أثناء نوبة غضبه، كما أنه لم يتعلم كيف يتصرف بدلاً عن الغضب. ووجه السهل النصائح التالية لضبط الغضب: 1. تذكر والكاظمين الغيظ 2. تجنب الألفاظ الحادة وقت الغضب 3. لا تتحرك كثيراً عند الغضب 4. اجلس وخذ نفساً عميقاً 5. توضأ أو خذ حمّاماً "شاور". وذكّر السهل بأن الغضب غالباً ما يتكرر في مواقف معينة مع أناس معينة، ناصحاً بأن يحفز الشخص نفسه قائلاً: "لن أغضب"، وأن يفكر بطريقة جديدة للموقف والحوار، منبهاً بأن الاستعداد المختلف للموقف يُضعف من حدة الغضب. ووجه الدكتور السهل باتباع النصائح التالية للتعامل مع شخص غاضب: 1. أجلسه دون أن تكلمه 2. غيّر موضوع الحوار 3. اهتم بكلامه 4. لا تصر على الكلام معه 5. لا تتكلم عن غضبه 6. اطلب منه اختيارات

اضافة اعلان
كلمات البحث
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook