الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

أستاذ علم نفس يوضح كيفية التعامل مع “الغاضبين”

أستاذ علم نفس يوضح كيفية التعامل مع “الغاضبين”

تواصل – الرياض:
الغضب الشديد انفعال يصاحبه شد عضلي وضربات قلب سريعة وتدفق دم سريع إلى الدماغ وغير ذلك من الأعراض التي يؤدي استمرارها لفترة طويلة إلى إنهاك البدن.
ويقول أستاذ علم النفس التربوي الدكتور راشد السهل إن الغضب: “انفعال سلبي؛ إذا فشلت في التحكم به يتحكم بك”، مؤكداً أن الشخص إذا قرر ضبط غضبه، وتعلم ضبطه، فعندئذ يستطيع ضبط نفسه عن الغضب.
وغرد السهل على حسابه بموقع “تويتر” قائلاً: “مخطئ من يعتقد أن الغضب وسرعة الانفعال من الوراثة، إنك تعلمت الغضب، واستمراره فترة طويلة يعني أنك فقدت السيطرة عليه”.
ويوضح أستاذ علم النفس الأسباب التي تجعل الشخص غير قادر على ضبط غضبه كالتالي:
يعتقد الشخص أن الغضب خارج عن إرادته، أو أن المشكلة أكبر منه، ويظل واقفاً أثناء نوبة غضبه، كما أنه لم يتعلم كيف يتصرف بدلاً عن الغضب.
ووجه السهل النصائح التالية لضبط الغضب:
1. تذكر والكاظمين الغيظ
2. تجنب الألفاظ الحادة وقت الغضب
3. لا تتحرك كثيراً عند الغضب
4. اجلس وخذ نفساً عميقاً
5. توضأ أو خذ حمّاماً “شاور”.
وذكّر السهل بأن الغضب غالباً ما يتكرر في مواقف معينة مع أناس معينة، ناصحاً بأن يحفز الشخص نفسه قائلاً: “لن أغضب”، وأن يفكر بطريقة جديدة للموقف والحوار، منبهاً بأن الاستعداد المختلف للموقف يُضعف من حدة الغضب.
ووجه الدكتور السهل باتباع النصائح التالية للتعامل مع شخص غاضب:
1. أجلسه دون أن تكلمه
2. غيّر موضوع الحوار
3. اهتم بكلامه
4. لا تصر على الكلام معه
5. لا تتكلم عن غضبه
6. اطلب منه اختيارات

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>