الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

3 تمارين تساعد في إنقاص الوزن بسرعة

3 تمارين تساعد في إنقاص الوزن بسرعة

تواصل – وكالات:

اتباع نظام رجيم لفقدان الوزن من أكثر الصعوبات التي تواجه كل من يريد التخلص من بعض الكيلوجرامات، حيث تبدأ رحلة البحث عن نظام غذائي يمكن أن يساهم في امتلاك جسم رياضي.

موقع “stylecraze”، قدم بعض التمارين الرياضية التي يمكنها مساعدتك في الرجيم وفقدان الوزن، ومنها:

1- تمرين اللوح:

من أكثر الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها للحفاظ على لياقتك البدنية، حيث إنه يساهم في الحصول على بطن مشدود، ويتطلب هذا التمرين النزول على الأرض مع الاتكاء على أصابع القدمين، والتأكد من أن يكون الجسم بالكامل في وضع مستقيم، وأن تكون اليدين تحت الكتف.

2- تمرين القفز:

تعد لعبة “Jumping Jacks” واحدة من أفضل التمرينات التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون من الجسم بأكمله، ويتم عن طريق الوقوف منتصب القامة، على أن تكون اليدين والقدمين في نفس الخط، والآن اقفز وافتح قدميك أثناء القفز، وفي نفس الوقت ارفع ذراعيك في السماء، وهكذا.

3- القفز بالحبل:

القفز على الحبل من التمارين التي يمكن أن تحرق 300 – 400 سعر حراري في 45 دقيقة حسب وزنك؛ وهو من التدريبات سهلة التنفيذ حيث يمارسها حتى الأطفال.

تعد من التمارين المخصصة لأمراض القلب والأوعية الدموية، وتتم عن طريق الركض الخفيف مع الحرص على أن تلمس قدماك المؤخرة أثناء ذلك؛ مما يعمل على امتلاك عضلات مشدودة.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة