الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

6 وجبات خفيفة يمكنك تناولها قبل النوم

6 وجبات خفيفة يمكنك تناولها قبل النوم

تواصل – وكالات:

ينصح الأطباء بتجنب تناول الطعام قبل التوجه إلى النوم؛ لمنح الجسم فرصة لهضم الأطعمة التي تم تناولها خلال النهار.

لكن البعض يشعرون بالجوع الشديد، ويضطرون إلى تناول بعض الأطعمة والوجبات، يُمكن أن تكون مضرة بالصحة، أو تتسبب في زيادة الوزن,

وفي هذا الصدد، قدم موقع إليت ديلي، مجموعة من الوجبات الخفيفة التي يُمكن تناولها قبل النوم:

1- زبدة الفول السوداني والموز: يمكن تناول القليل من زبدة الفول السوداني مع الموز، وهي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة قبل النوم، فهي غنية بالبروتينات، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيزيوم، وهما من المعادن الهامة لنمو وعمل العضلات.

2- البوشار مع زيت الزيتون والملح: من المفيد تناول بضع حفنات من البوشار قبل النوم، فهو يلبي الرغبة بوجبة خفيفة تخفف الشعور بالجوع، دون الحاجة إلى تناول الدهون غير الضرورية.

3- الأجبان والبسكويت: خيار آخر يلبي الشعور بالجوع قبل النوم، حيث يمكن تناول القليل من الجبن مع قطع البسكويت المصنوعة من الحبوب الكاملة، وتزويد الجسم بحاجته من الكربوهيدرات والبروتين.

4- شطائر لحم الحبش: يقول الخبراء، إن اللحوم البيضاء مثل لحم الحبش والدجاج، تعد خياراً ليلياً جيداً، لأنها تهضم بشكل بطيء، ولها إفرازات منخفضة من الإنسولين، لذلك يمكنك تناول شطيرة لحم الحبش أو الدجاج قبل النوم للتخلص من الشعور بالجوع.

5- البيض المخفوق: يحتاج تحضير طبق من البيض المخفوق دقائق معدودة، لكن معدتك ستشكرك على ذلك، حيث يحتوي البيض على كربوهيدرات معقدة وبروتينات وقليل من الكالسيوم.

6- اللبن الزبادي: يمكن تناول القليل من اللبن الزبادي والغرانولا خلال الليل، دون أن تفسد دورة النوم الطبيعية، ويمكن إضافة كوب من الشاي منزوع الكافيين، للحصول على خيار مناسب لوجب منتصف الليل.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة