الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

كيف تحصل على احتياجات جسمك من «فيتامين د» يومياً؟

كيف تحصل على احتياجات جسمك من «فيتامين د» يومياً؟

تواصل – فريق التحرير:

شرح الدكتور متعب التميمي، أخصائي الجلدية، الْيَوْم الخميس، طريقة الحصول على الاحْتِيَاج الْيَوْمي من “فيتامين د” فِي خمسة دقائق فقط.

وقال “التميمي” فِي تَغْرِيدات عبر حسابه على “تويتر”: “كقاعدة عَامَّة، إن تعرض 2 بالمائة من الجلد للشمس كَافٍ لمدة ٥ دقائق (كمعدل يومي) لأصحاب الْبَشَرَة البيضاء و10 دقائق للبشرة السمراء للحصول على (فيتامين د)”.

وأَوْضَحَ أن “راحة اليد تمثل 1 بالمائة من مساحة الجلد، والتعرض يكون حول منتصف النَّهَار (من الساعة 10 ص إِلَى 3م)؛ إذ تكون الأشعة فوق البنفسجية ب المنتجة له فِي أشدها”.

واختتم “التميمي” بقوله: إن “التركيز على مِنْطَقَة محددة ليس الخيار الأفضل، فأكبر قدر ممكن من مساحة الجلد فِي الوقت المناسب = وقت تعرض أقل = فائدة أكبر من (فيتامين د) وضرر أقل من أشعة الشَّمْس”.

اقرأ أيضًا:

ما أفضل وقت تعرض للشمس للحصول على «فيتامين د»؟

«فيتامين د» كنز صحي لا غنى عنه.. كيف تحصل عليه بسهولة؟

استشاري يحدِّد الأوقات المناسبة للحصول على «فيتامين د» من الشمس

احترس.. زيادة «فيتامين د» يتسبب في 5 مشاكل صحية

نقص «فيتامين د» لدى الأطفال يعرضهم لهذا المرض

 

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة