الأربعاء، ١٠ رجب ١٤٤٤ هجريا ، الموافق ٠١ فبراير ٢٠٢٣ ميلادى

كيف تحصل على احتياجات جسمك من «فيتامين د» يومياً؟

كيف تحصل على احتياجات جسمك من «فيتامين د» يومياً؟

تواصل – فريق التحرير:

شرح الدكتور متعب التميمي، أخصائي الجلدية، الْيَوْم الخميس، طريقة الحصول على الاحْتِيَاج الْيَوْمي من “فيتامين د” فِي خمسة دقائق فقط.

وقال “التميمي” فِي تَغْرِيدات عبر حسابه على “تويتر”: “كقاعدة عَامَّة، إن تعرض 2 بالمائة من الجلد للشمس كَافٍ لمدة ٥ دقائق (كمعدل يومي) لأصحاب الْبَشَرَة البيضاء و10 دقائق للبشرة السمراء للحصول على (فيتامين د)”.

وأَوْضَحَ أن “راحة اليد تمثل 1 بالمائة من مساحة الجلد، والتعرض يكون حول منتصف النَّهَار (من الساعة 10 ص إِلَى 3م)؛ إذ تكون الأشعة فوق البنفسجية ب المنتجة له فِي أشدها”.

واختتم “التميمي” بقوله: إن “التركيز على مِنْطَقَة محددة ليس الخيار الأفضل، فأكبر قدر ممكن من مساحة الجلد فِي الوقت المناسب = وقت تعرض أقل = فائدة أكبر من (فيتامين د) وضرر أقل من أشعة الشَّمْس”.

اقرأ أيضًا:

ما أفضل وقت تعرض للشمس للحصول على «فيتامين د»؟

«فيتامين د» كنز صحي لا غنى عنه.. كيف تحصل عليه بسهولة؟

استشاري يحدِّد الأوقات المناسبة للحصول على «فيتامين د» من الشمس

احترس.. زيادة «فيتامين د» يتسبب في 5 مشاكل صحية

نقص «فيتامين د» لدى الأطفال يعرضهم لهذا المرض

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *