الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

4 نصائح للتخلص من «الشخير»

4 نصائح للتخلص من «الشخير»

تواصل – وكالات:

يُعَانِي العديد من الشخير أثناء النوم فهناك عِدَّة نصائح تساعدك على التخلص من هذه العادة، وهي :

النوم على الظهر:

ينتج عنه الشخير؛ لذلك يجب النوم على أحد الجانبين، وَإِذَا لم تكن لا تستطيع النوم على جانبك فيمكنك شراء وسادة بالطول الكامل للجسم للنوم على أحد جانبيك، فهذا يساعدك على استرخاء وضع الممرات الأنفية لتبقى مفتوحة بشكل جيد.

زيادة الوزن:

قد تكون أنسجة الحلق لديك ضخمة تعيق ممرات الهواء من الأنف والفم، كما أن الوزن الزائد يؤدي إِلَى وجود دهون زائدة حول الرقبة قد تعرقل مرور الهواء وينتج عنها الشخير.

ضيق ممرات الأنف:

يُذْكَرُ أَنَّ السبب الرئيسي للشخير ناتج عن ضيق ممرات الأنف، ويتم تفتيحها من خلال إِجْرَاء حمام بخار للأنف أو أخذ دش ساخن قبل النوم.

أتربة بالسرير:

ويجب تنظيف السرير وتغيير الملاءة يَوْمِيّاً لِأنَّ وجود بعض الأتربة أو مسببات للحساسية فِي الوسادة أو السرير قد يُسَاهِم فِي التهاب الحلق وتهيجه مِمَّا ينتج عنه الشخير.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة