تواصل - الرياض:

قال الدكتور عمر العوفي، استشاري جراحة العظام، إن الجسم يحتاج 6 - 8 أكواب ماء يومياً أقل شيء، بمعدل 2 إلى ٢،٥ لتر يومياً للنساء، و٣ إلى ٣،٥ لتر يومياً للرجال.

وأضاف د. العوفي أن الاحتياج اليومي يعتمد على الوزن وعوامل أخرى: (الوزن كغم) X ٣٠ ٪ ١٠٠٠ = الاحتياج اليومي، فمثلاً رجل وزنه ١١٥ كغم X ٣٠ = ٣٤٥٠ ٪ ١٠٠٠ = ٣،٤٥ لتر يومياً.

كوب من الماء الدافئ

تصريح الدكتور العوفي وجد تجاوباً على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، عبر هشتاق #كم_كاس_ماء_تشرب_يوميا، وقال صاحب معرف "د/سمير": "كوب من الماء الدافي يومياً بعد الفجر له فاعلية كبيرة، في إذابة الدهون من الكرش والأرداف، وشرب كوبين أو ثلاثة من الماء على معده فارغة ينظف أجزاء الجسم الداخلية، ويطرد السموم وينقي المسالك البوليه، ومفيد للكبد والكلى، وعن نفسي أشرب في وقت أكثر من ثلاثة اكواب يومياً."

تساقط شعر ونقص فيتامينات

وتساءلت "زهرانية اصيله": ليش أكثر الناس تحس وجوههم شاحبه، تحت عيونهم هالات سوداء، وتساقط شعر ونقص فيتامينات، وأغلبهم مافيهم مرض ولاشي، لاكن تلاقي يومه كله على غازيات أو قهوه وشاهي، يمكن يمر يوم ما شرب ولا شي، وهذا شي خطير جداً."

سبب المغص الكلوي

أما المغرد "سفير الخير"، فقال "بعد تعرضي لمغص كلوي حاد ومراجعتي للمستشفى، تأكد أن سبب المغص الكلوي هو وجود حصى الكلى، والسبب عدم تناول الماء بكثره، ومن ذاك الوقت صرت أشرب ماء بمعدل 4 لتر خلال ٢٤ ساعه، ولله الحمد انتهت معناتي وأصبحت سليم معافى بفضل الله سبحانه وكثرت تناول الماء."

قطرات من الليمون

رضا العواد، قال: "في الغالب الناس ما تحب تشرب الماء في الشتاء، وتقل الحاجة له لكن، فكر أن تضيف قطرات من الليمون أو تضع فيه قشور البرتقال أو ملعقة من ماء الزهر، وبعض أوراق النعناع أو الشبت، سيجعل له طعم يجعلك تتقبل شربه في الشتاء.

برودة الطقس

وقال فيصل بن عبدالله: "بالشتاء الكثير ينسى شرب الماء بحكم برودة الطقس، شخصياً لايقل شرب الماء عندي عن 3 لتر في أي وقت، ومن تجربة يُساعد في إنزال الوزن."

الجلطات تكثر في الشتاء

وحذَّر الداعية عبدالرحمن الجار الله، من التهاون في شرب الماء، وقال: "التهاون بشرب الماء فيه خطورة على الجسم، بل على حياة الشخص، أتعلم أن الجلطات تكثر في الشتاء بسبب قلة شرب الماء"، فيما قال أنور العنزي: "للأسف بالشتاء تنسى تشرب أساساً، ونكثر شاي وقهوة."

مفيد جداً للكلى

وقال رضا العواد: "شرب الماء بقدر كافي، لأصحاب البشرة الجافة، جيد للمصابين بالسمنة، مفيد جداً للكلى، يطهر القولون، مفيد للإمساك."

16 فائدة

وعدَّد مغرد 16 فائدة لشرب الماء على معدة فارغة وقال: