الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

قبل «النوم».. تجنب هذه العادات الـ14 للحصول على ليلة هادئة

قبل «النوم».. تجنب هذه العادات الـ14 للحصول على ليلة هادئة

تواصل – وكالات:

النوم بعمق لساعات طويلة من الليل من الأمور التي تتزايد صعوبتها في العصر الحديث، على الرغم من أهميته للحالة المزاجية، ولتجديد الطاقة.

إذا كنت تُعَانِي من الأرق ربما يكون السبب إحدى العادات التالية، والتي يمكنك من خلال تصحيحها الاستمتاع بالنوم المريح؛ لذلك تجنّب هذه العادات قبل النوم بساعة أو اثنتين:

1 – استخدام الهاتف الذكي، أو الأجهزة اللوحية قبل موعد النوم بساعة.

2 – تناول حبوب منومة.

3 – كتابة رسالة إِلِكْتُرُونِيّة، أو بريدية إلى صديق.

4 – شُرب القهوة، بما في ذلك منزوعة الكافيين.

5 – شُرب الشاي الأخضر والأسود، وكل مَا يتضمن أوراق الشاي، باستثناء شاي الأعشاب مثل البابونج.

6 – أكل الشوكولا؛ لاحْتِوَائِها على الكافيين.

7 – مراجعة بعض أمور العمل أو ملفاته، أو حتى الرسائل الخَاصَّة بالعمل.

8 – تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، أو الدهون.

9 – التدخين.

10 – شُرب الكثير من الماء.

11 – التمارين الرياضية المكثفة.

12 – اللعب بألعاب الفيديو.

13 – أخذ دش؛ يمكنك أخذ حمام دافئ إذا كان يمنحك الاسترخاء.

14 – الانخراط في مناقشة حادة، أو اشتباك لفظي.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة