الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

«مشي 30 دقيقة» يومياً.. يمنح جسمك 20 فائدة لن تصدقها

«مشي 30 دقيقة» يومياً.. يمنح جسمك 20 فائدة لن تصدقها

تواصل – فريق التحرير:

تعد رياضة المشي من أنواع الرياضة التي يمكن أن يمارسها الإنسان بشكل يومي، فهي تحرك جميع عضلات الجسم؛ حيث يستخدم الإنسان قدميه بشكل رئيسي أثناء السير، وتعمل تلقائياً العضلات الأخرى.

حساب “Sport England” على موقع “تويتر” نقل عن أطباء بريطانيين 20 فائدة للمشي لمدة 30 دقيقة يومياً، والتي جاءت كالآتي:

1- الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2- الحفاظ على الوزن.
3- الحماية من الضغوط النفسية.
4- رفع مستوى الطاقة.
5- يساعد على تعديل المزاج.
6- يعمل على ضخ الدم لأنحاء الجسم.
7- يقي من السمنة.
8- تخفيف التوتر.
9- يعمل على زيادة كفاءة الرئتين.
10- يمد الجسم بفيتامين د.
11- يقي من خطر الإصابة بالسرطان.
12- يساعد على تحسين جودة النوم.
13- يعزز من الاهتمام بالنفس.
14- الاتزان والتوافق العضلي.
15- يحسن من جودة الحياة.
16- يقي من الإصابة بالسكري.
17- يعزز من إبداع الفرد.
18- يقوي العظام والعضلات.
19- ينظم ضغط الدم.
20- يساعد على تقوية المناعة.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة