الخميس، 18 رمضان 1445 ، 28 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

مع حلول الشتاء.. 4 أغذية تساعد في تقوية «المناعة»

5504746-1479843601
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - وكالات:

تنتشر في فصلي الخريف والشتاء، الفيروسات المسببة لنزلات البرد، والإنفلونزا بسبب انخفاض درجات الحرارة، ونحتاج إلى الأغذية التي تساعد في تقوية المناعة حفاظاً على صحتنا.

اضافة اعلان

مجلة "فرويندين" الألمانية نصحت بـ4 أغذية تساعد في تقوية المناعة، وهي:

1- فيتامين سي: يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة نزلات البرد، لذا ينبغي الإكثار من الليمون، والبرتقال، واليوسفي، والفلفل الأحمر، والفراولة، والبابايا.

2- الزنك: يعمل على تقوية جهاز المناعة ويدعم أيضاً بناء كرات الدم البيضاء، وتتمثل المصادر الغنية بالزنك في المحار، ولحم الكابوريا، والدواجن، والزبادي، والحمص، وبذور القرع العسلي.

3- أوميجا 3: تتمتع الأحماض الدهنية أوميجا 3 بأهمية حيوية للجسم، ولكنه لا يستطيع إنتاجها بنفسه، لذا يجب إمداده بها عبر التغذية، وذلك بتناول الأسماك خاصةً، مثل السلمون، والتونة، والسردين، والماكريل، وبذور الكتان، وزيت بذر الكتان.

4- الأعشاب والتوابل: لا تضفي الأعشاب والتوابل نكهة مميزة على الأطعمة فحسب، بل تعمل أيضاً على تقوية جهاز المناعة وتعزيز عملية الهضم، لذا ينبغي خلال فصل الشتاء تدفئة الجسم من الداخل بتناول الكركم، والزنجبيل، والفلفل الأحمر الحريف.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook