الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
«911» ينظم أول معرض تثقيفي توعوي للمواطنين الخميس المقبل

«911» ينظم أول معرض تثقيفي توعوي للمواطنين الخميس المقبل

أمانة جدة: 1600 عامل و512 مُعدّة لاستقبال موسم الأمطار

أمانة جدة: 1600 عامل و512 مُعدّة لاستقبال موسم الأمطار

بعد وقف الاستقدام.. لا تجديد عقود لأطباء الأسنان الأجانب بالرياض

بعد وقف الاستقدام.. لا تجديد عقود لأطباء الأسنان الأجانب بالرياض

مساعدة الشؤون التعليمية بالرياض لـ«تواصل»: تقدمت بطلب إعفائي ولم يُنهَ تكليفي

مساعدة الشؤون التعليمية بالرياض لـ«تواصل»: تقدمت بطلب إعفائي ولم يُنهَ تكليفي

«أمير الشرقية» يعِد بإنهاء أزمة القبائل النازحة قريباً (فيديو)

«أمير الشرقية» يعِد بإنهاء أزمة القبائل النازحة قريباً (فيديو)

«صحة المدينة» تصدر عدة قرارات إدارية وتنشئ مكتباً لإدارة الإبداع

«صحة المدينة» تصدر عدة قرارات إدارية وتنشئ مكتباً لإدارة الإبداع

مدير تعليم عسير يُقبِّل رأس معلم قطع إجازته المرضية من أجل طلابه (فيديو)

مدير تعليم عسير يُقبِّل رأس معلم قطع إجازته المرضية من أجل طلابه (فيديو)

الجوف.. الهلال الأحمر يدرب دوريات الأمن على الإسعافات الأولية

الجوف.. الهلال الأحمر يدرب دوريات الأمن على الإسعافات الأولية

10 أطعمة مفيدة لـ«صحة القلب».. أهمها الأسماك والمكسرات

10 أطعمة مفيدة لـ«صحة القلب».. أهمها الأسماك والمكسرات

تواصل – وكالات:

هناك العديد من الأطعمة والفواكه التي ينصح بها الأطباء للحفاظ على صحة القلب، كما تساعد على تقوية المناعة وتعزيز الصحة بصفة عامة.

وفي هذا السياق ذكر موقع “health line” الطبي أن هناك عدداً من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، التي يجب الحفاظ على تناولها لكل الأعمار ومن أبرزها:

1 تناول الأسماك العالية في أوميجا 3S، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة.

2 المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز .

3 التوت من الأكلات الكاملة من المغذيات النباتية الصحية للقلب والألياف القابلة للذوبان.

4 بذور الكتان وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمواد النباتية النباتية لتعزيز صحة القلب.

5 الشوفان ويعتبر من الأكلات التي تساعد على الراحة الغذائية وهي من المغذيات قوة.

6 الفاصوليا الداكنة أو الفاصوليا السوداء، هي عالية في الألياف، B- والفيتامينات والمعادن.

7 الشوكولاته الداكنة هي جيدة لصحة القلب، لكن فقط تأكد من أنه لا يقل عن 70% الكاكاو.

8 الفواكه مثل البرتقال والكانتالوب والبابايا غنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.

9 الطماطم حتى الأصناف المجففة بالشمس في أشهر الشتاء – توفر الليكوبين وفيتامين C وألفا وبيتا كاروتين.

10 الخضار مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والقرع القرع تحتوي على الكاروتينات والألياف والفيتامينات لمساعدة قلبك.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة