الخميس، 18 رمضان 1445 ، 28 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

10 نصائح تساعدك في تقوية «نظرك» والحفاظ على عينيك

685321-2013095494
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - وكالات:

تحتاج العيون مثل غيرها من أعضاء الجسم للعناية، ومن المهم جداً الاهتمام بها، خاصة إذا كان لديك مشاكل في النظر.

اضافة اعلان

إذا كنت تريد بالفعل تحسين نظرك وتقويته فعليك اتباع الخطوات التالية لمدة 3 أشهر على الأقل:

1- لا تُتعب عيناك، امنحها الوقت الكافي للراحة، عليك بالنوم أثناء النهار، أو إذا لم يكن هناك إمكانية تخصيص 10 دقائق في وقت الغداء للجلوس وعيناك مغلقة.

2- حاول ألا ترتدي النظارات دون الحاجة القصوى.

3- اضبط روتينك اليومي بحيث تستيقظ قبل شروق الشمس وتنام قبل الساعة 11 مساءً، بعد الساعة السابعة مساءً لا تستخدم الكمبيوتر، وحاول أن تقلل من مشاهدة التلفاز.

4- بدلاً من ذلك حاول أن تلتقي مع أصدقائك أو تتأمل.

5- حاول كل يوم التنزه والذهاب إلى أماكن يمكنك النظر فيها إلى البعيد.

6- لا تقم بنشاط بدني مرهق ولا تُجهد نفسك.

7- اغسل عينيك كل يوم بالماء المغلي الدافئ.

8- استبعد كل الأغذية الدسمة والمالحة والمدخنة من غذائك، وكل يوم كل جزرة كبيرة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

9- قم كل يوم بتمارين للعين، انظر للبعيد ثم للقريب، ثم إلى اليمن ثم إلى اليسار عدة مرات.

10- وفي نهاية اليوم قم بتدليك عينيك تدليكاً خفيفاً.

كلمات البحث
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook