تواصل - وكالات:

العودة إلى العادات الغذائية المتبعة قبل رمضان قد يسبب صدمة في الجهاز الهضمي الخاص بك، وقد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل عسر الهضم، وزيادة الوزن.

كما أن الإفراط في تناول الطعام خلال العيد يؤدي إلى الشعور بالتعب والميل إلى النوم لفترات أطول من الزمن، خاصة أن المعدة ليست مهيأة لتناول كميات كبيرة من الطعام بعد شهر الصيام.

وهنا ينصح خبراء الصحة بمجموعة من النصائح لعيد صحي وسعيد على النحو التالي:

• قبل صلاة الفجر في موعد السحور المعتاد، تأكد من تناول شيء ما، مثل بعض التمور.
• بعد الصلاة من المستحسن أن تتناول شيئا خفيف مثل لبن منزوع الدسم.
• تناول وجبة إفطار خفيفة تتضمن الحليب قليل الدسم والموز أو الخبز المحمص البني، الجبن قليل الدسم مع شرائح الطماطم.
• تناول وجباتك الرئيسية خلال العيد في مواعيد قريبة من إفطار رمضان والسحور. وهذا سوف يساعد جسمك على التعود تدريجيا لعادات الأكل الطبيعية.
• الحد من تناول الطعام وهو ما يقلل من فرص وجود عسر الهضم وحرقان المعدة.
• خفض محتوى الدهون واستبدال السكر مع العسل أو التمور حيث يقدم هذا قيمة غذائية أعلى للطبق ويضيف طعم أكثر ثراء.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للعودة مرة أخرى للبرنامج الرياضي الطبيعي الخاص بك.