تواصل ـ وكالات:

قالت مجلة ‘‘فرويندين‘‘ الألمانية: ‘‘إنه يمكن مواجهة مشاكل عسر الهضم من خلال بعض الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل منتجات الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والبقوليات والمكسرات وبذور الكتان والزبادي‘‘، موصية بتناول نحو 30 جراماً من الألياف الغذائية يومياً بالنسبة للبالغين.

وأضافت المجلة في موقعها على الإنترنت، أن المشي بعد تناول الطعام يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين عملية الهضم، ولهذا الغرض، يُوصى بالمشي في الهواء الطلق بسرعة معتدلة، بينما ينبغي تجنب النوم بعد تناول الطعام، تجنباً للإصابة بحرقة المعدة الناجمة عن بطء عملية الهضم.

ونظراً لأن الجهاز الهضمي يحتاج إلى السوائل كي يعمل بصورة جيدة، أكدت ‘‘فرويندين‘‘ على أهمية شرب كمية كافية من السوائل بمعدل يتراوح بين 2 و3 لترات يوميا، ومن الأفضل شرب الماء والشاي غير المُحلى بالسكر.