تواصل - وكالات: الصباح أهم فترة من اليوم لصحتك، لكن عليك أن تعيد النظر في عاداتك الصباحية فهي المفتاح لتستمتع بيومك وتشعر بجسمك نشيطاً وحيوياً حتى المساء.

ولعمل ذلك حاول الاستيقاظ 20 إلى 30 دقيقة مبكراً عن موعدك المعتاد، وإدماج الخطوات التالية لتكون من عاداتك الصباحية:

لا تتفقّد هاتفك قبل مرور ساعة على نهوضك من السرير:

بمجرد أن يتوقف جرس المنبه تبادر بالنظر إلى شاشة هاتفك، وعادة ما تستعمل ما لا يقل عن 3 أو 4 تطبيقات مختلفة لتفقّد الرسائل والأخبار وجديد الصور والأحداث. توقف عن هذه العادة، ولا تبدأ يومك بتفقّد الهاتف قبل مرور ساعة على نهوضك من السرير.

الماء الدافئ:

اجعل هذه العادة ثابتة يومياً، لتبدأ يومك بكوب ماء دافئ قبل أن تأكل أو تشرب أي شيء. والأفضل أن تضيف إليه بضع قطرات من الليمون (الحامض)، سيساعدك ذلك على تنظيف جسمك من السموم.

الإفطار:

لا تهمل وجبة الإفطار ولا تتخطاها، واحرص على أن تكون متوازنة غذائياً، فتحتوي على البروتين والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والألياف. يساعد تناول البيض والفول، أو حبوب الشوفان والحليب مع الفواكه أو العصير الطبيعي على ضمان التوازن الغذائي.

الأهداف: اكتب في الصباح قائمة بالأهداف والمهمات التي تريد إنجازها مع نهاية اليوم. سيساعد ذلك على تنظيم ذهنك، والتخطيط بشكل جيد ليومك، وبالتالي تفادي التوتر والضغوط بينما تزداد إنتاجيتك.