الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

6 نصائح هامة للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام

6 نصائح هامة للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام

تواصل – وكالات:

مع ضغوط الحياة أحيانا قد يهمل الكثيرون العناية بتناول الطعام الصحي، مما يسبب لهم أمراض منها هشاشة العظام، خاصة مع مرور الوقت.

وبالتزامن مع اليوم العالمى لهشاشة العظام، استعرض تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” 6 نصائح بسيطة تساعد في منع الإصابة بهشاشة العظام وتتضمن ما يلي:

1. الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والأسماك والخضراوات الورقية وغيرها، لأن الكالسيوم معدن أساسى يساعد فى منع هشاشة العظام .

2. من النصائح لمنع هشاشة العظام، الإقلاع عن التدخين، فإذا كنت مدخنا النيكوتين يجعل العظام ضعيفة وبها فجوات مما ينتج عنها الإصابة بهشاشة العظام.

3. تأكد من قضاء بعض الوقت فى الشمس، لأن ضوء الشمس واحد من أهم المصادر الرئيسية لفيتامين د، الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم والوقاية من هشاشة العظام.

4. الحد من تناول القهوة، لأنها تساعد على تطور الإصابة بالهشاشة خاصة عند النساء.

5. الحفاظ على وزن صحي، لأن الوزن الزائد يسبب هشاشة العظام فى كثير من الحالات.

6. من الضرورى التحدث مع الطبيب قبل أخذ أى أدوية، مثل أدوية الربو التى تحث على الإصابة بالتهابات المفاصل .

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة