الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

4 خطوات لتحسين مهارة التركيز

Capture
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook
تواصل – وكالات:

التركيز مهارة يمكن تطويرها، ونقدم لكم هنا عدداً من الخطوات التي تساعدك على تحسين مهارة التركيز الخاصة بك، وهي كالآتي:

اضافة اعلان

أولاً: أوقف كل ما يشتِّت تفكيرك

جرِّب أن تتوقف عن قضاء الوقت بدون حاجة ملحَّة أمام الشاشات لمدة يومين، وراقب بنفسك كم المهام التي ستنجزها، والتي كان من المستحيل إنجازها لو أنفقت وقتك أمام الشاشات.

ثانياً: استغل أوقات ذروتك في إنجاز المهام

يمكننا إنجاز المهام الصعبة والتي تحتاج لتركيز شديد، فإذا كانت أوقات ذروتك في الصباح، فلا تفرط في ذلك الوقت في متابعة بريدك الإلكتروني، وبدلاً من ذلك، استخدم هذا الوقت لإنجاز المشاريع التي تتطلَّب التركيز الكامل، وأجِّل الرد على بريدك الإلكتروني للأوقات التي تكون فيها أقل نشاطاً.

ثالثاً: أخرج الملاحظات من عقلك ودوِّنها على الورق أو إلكترونيّاً

كل الأعمال التي لم تنتهِ يمكن أن تستنزف طاقتنا العقلية؛ ومن ثم فتدوين كل ما يدور في ذهنك على الورق أو إلكترونياً يساعد على التقليل من مساحة التشوُّش، واعتبر هذا الفعل نوعاً من التخزين الخارجي.

رابعاً: درِّب دماغك على التركيز

إتقان أي مهارة يتطلَّب تدريباً وممارسة، وتعلُّم التركيز لا يختلف عن ذلك، استثمر وقتاً في التدريب على إتقان مهارات الانتباه والتأمل، وكلاهما أدوات عظيمة لترويض المشتتات، وتحسين التركيز.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook