تواصل - وكالات : تعتبر رياضة "القفز" من أبسط الحركات التي يمكن أن يؤديها الكبير والصغير على حد سواء، كما أنها تناسب أي مكان يتواجد فيه الإنسان ويعد تمرين القفز لأعلى من الأنشطة الرياضية الهامة التي تجعل جميع عضلات الجسم في حالة عمل. طريقة أداء التمرين : - الوقوف في وضع استقامة على الأرض. - القفز لأعلى مع إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض أثناء القفز في الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند النزول على الأرض. - في هذه الأثناء (خلال القفز لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار في رفعهما عند النزول على الأرض. - القفز مرة أخرى لأعلى. - عند النزول يتم ضم الرجلين سوياً بالوصول إلى الأرض. - خفض الذراعين على جانبي الجسم مثل وضع البداية. - تكرار التمرين عدة مرات.