تواصل - فريق التحرير : قدمت وزارة الصحة عدة نصائح طبية للتخلص من الأرق، والحصول على قسط كافي من النوم يومياً. ومن بين النصائح للتغلب على الأرق: - عدم التوجه للفراش إلا عندما يشعر الإنسان بالنعاس. - الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. - تجنب النوم خلال النهار. - تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم. - ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، والأفضل أن تكون قبل النوم بـ 5 ساعات. - تجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها الطبيب. - الامتناع عن الكافيين على الأقل 6 ساعات قبل النوم. - تجنب التدخين. - التعود على النوم والاستيقاظ في ميعاد ثابت. وشددت وزارة الصحة على ضرورة النوم بفترات كافية، لأن الإنسان يحتاج إلى عدد من ساعات النوم حتى يرتاح جسمه ودماغه.