الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

بالانفوجراف.. «الصحة» تقدم نصائح مهمة للتغلب على الأرق

بالانفوجراف.. «الصحة» تقدم نصائح مهمة للتغلب على الأرق

تواصل – فريق التحرير :

قدمت وزارة الصحة عدة نصائح طبية للتخلص من الأرق، والحصول على قسط كافي من النوم يومياً.

ومن بين النصائح للتغلب على الأرق:

– عدم التوجه للفراش إلا عندما يشعر الإنسان بالنعاس.

– الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

– تجنب النوم خلال النهار.

– تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.

– ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، والأفضل أن تكون قبل النوم بـ 5 ساعات.

– تجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها الطبيب.

– الامتناع عن الكافيين على الأقل 6 ساعات قبل النوم.

– تجنب التدخين.

– التعود على النوم والاستيقاظ في ميعاد ثابت.

وشددت وزارة الصحة على ضرورة النوم بفترات كافية، لأن الإنسان يحتاج إلى عدد من ساعات النوم حتى يرتاح جسمه ودماغه.

الصورة

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>