الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

تعرف على فوائد «السمك» والمقدار المناسب لتناوله أسبوعياً

tbl_articles_article_15378_82809426e7e-005c-4312-9d1d-b3bffe3c8057
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - فريق التحرير:

ينصح خبراء الصحة بتناول الأسماك لما لها من فوائد وقيمة غذائية، فضلا عن احتوائها على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، ولكن ما هو المقدار المناسب لتناول الأسماك أسبوعياً للحصول على الفائدة المرجوة؟.

اضافة اعلان

وفي هذا السياق قالت استشاري السمنة والتغذية د. وجدان الشمري، إن منظمة الغذاء والدواء الأمريكية توصي بتناول ٢-٣ حصص من السمك أسبوعياً.

وأضافت الشمري "أن الحصة تعادل ١٠٠ غرام تقريباً، ولتسهيل الحسابات الحصة هي بحجم وسماكة كف يدك تقريباً يد مرفوعة".

يذكر أن السمك يعد منجما للعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: الكالسيوم والفوسفور، والحديد والزنك واليود والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.

كما يحتوي السمك على الأحماض الأمينية والدهنية، الضرورية للحفاظ على  صحّة الجسم ووقايته من الأمراض.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook