تواصل - وكالات: أكد طبيب الأعصاب الألماني، فرانك ‫بيرغمان، أنه يمكن لمرضى الصداع النصفي تجنب النوبات المرضية ببعض السبل ‫البسيطة، منها تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم، إذ يعمل ذلك على ‫استقرار مستوى السكر في الدم. ‫وأضاف "بيرغمان"، وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب، في تصريحات له أنه يمكن أيضاً ‫مواجهة الصداع النصفي، من خلال أخذ قسط كاف من النوم، وعدم شرب الخمر. ‫كما تساعد ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل: السباحة، والجري، وركوب ‫الدراجات، في الحد من عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي، وتقليل حدة ‫النوبات ومدتها. ‫وبالإضافة إلى ذلك، تسهم تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل: تدريب التحفيز ‫الذاتي، أو استرخاء العضلات التدريجي، في الحد من الإصابة بالصداع ‫النصفي. ومن ناحية أخرى، أوصى طبيب الأعصاب الألماني المرضى بتدوين يوميات ‫لتحديد السبب الذي يقف وراء حدوث نوبات الصداع النصفي، موضحاً أنها قد ‫ترجع مثلاً إلى تناول أطعمة معينة، أو أحوال جوية، أو ربما إجهاد جسدي، أو ‫ذهني، أو تقلب هرموني. ‫وفي حال التعرض لنوبات الصداع النصفي بمعدل أكثر من مرتين شهرياً، ولمدة ‫تزيد على 72 ساعة في المرة، فيستلزم الأمر حينئذ الخضوع للعلاج الدوائي ‫أيضاً.